Fra korsbåndsskade til fodboldbanen – Silas' vej tilbage
I januar blev hverdagen pludselig ændret for 21-årige Silas, da han rev sit korsbånd over. Som fodboldspiller betød skaden en længere pause fra den sport, han holder af, og begyndelsen på et genoptræningsforløb, hvor målet var klart: At komme tilbage på fodboldbanen.
Efter ni måneders målrettet genoptræning hos fysioterapeut Frederik her hos Tommerup Fysioterapi & Osteopati er Silas nu vendt tilbage til fodbolden.
Men vejen dertil har krævet både tålmodighed, vedholdenhed og en gradvis opbygning af knæets funktion.
De første skridt mod et stærkere knæ
Da Silas begyndte sin genoptræning hos Frederik, var det første fokus at genvinde bevægeligheden i knæet.
Efter en korsbåndsskade er det vigtigt at arbejde gradvist med knæets funktion, og derfor blev træningen tilpasset Silas' udvikling gennem hele forløbet.
I takt med at bevægeligheden blev bedre, begyndte Frederik og Silas at arbejde mere målrettet med styrketræning og muskelaktivering. Formålet var at genopbygge styrken omkring knæet og skabe et godt fundament for de mere krævende bevægelser, der venter, når man gerne vil tilbage til fodbold.
Allerede tidligt i forløbet begyndte de også at inddrage boldøvelser, så genoptræningen gradvist kunne nærme sig de bevægelser, Silas kendte fra fodboldbanen.
Fra styrketræning til hop og boldøvelser
Efter cirka tre måneder var Silas nået til næste fase af sin genoptræning.
Her blev der gradvist introduceret mere krævende øvelser, blandt andet hoppeøvelser, der skulle være med til at forbedre stabiliteten og kontrollen omkring knæet.
Træningen blev løbende tilpasset hans fremskridt, og efter omkring seks måneder kunne Silas begynde at deltage i forskellige pasningsøvelser med bold.
Det var et vigtigt skridt på vejen tilbage til fodbolden, hvor knæet igen skulle vænne sig til bevægelser som retningsskift, accelerationer og boldkontrol.
Efter syv-otte måneder oplevede Silas, at knæet i stigende grad havde vænnet sig til de fodboldrelaterede bevægelser.
Ni måneders genoptræning – og tilbage til fodbolden
Efter ni måneders genoptræning hos Frederik kunne Silas igen vende tilbage til fodbolden.
Undervejs har forløbet udviklet sig fra simple bevægelighedsøvelser til styrketræning, hop, balance og mere fodboldspecifik træning.
Silas' historie er et godt eksempel på, hvordan et individuelt tilrettelagt genoptræningsforløb kan hjælpe en sportsudøver med gradvist at arbejde sig tilbage til sin sport.
For os handler genoptræning nemlig ikke kun om at få skaden til at hele, men også om at hjælpe den enkelte tilbage til de aktiviteter, der betyder noget i hverdagen.
Har du brug for genoptræning efter en knæskade?
Hos Tommerup Fysioterapi & Osteopati hjælper vi med genoptræning efter skader, herunder korsbåndsskader og andre knæproblemer.
Vi tager udgangspunkt i din skade, dine forudsætninger og dine personlige mål. Uanset om du drømmer om at vende tilbage til en bestemt sportsgren eller blot ønsker at få en velfungerende hverdag igen, hjælper vi dig med at tilrettelægge et forløb, der passer til dig.
Kontakt os, hvis du vil høre mere om dine muligheder for genoptræning hos en af vores fysioterapeuter.
