Graviditet

Fysioterapeutisk behandling og træning for gravide og efter fødslen.

Fysioterapeuter:

Charlotte Hansen og Nanna Meldgaard Christensen.

Graviditet og fødsel medfører store forandringer i kroppen, og mange kvinder oplever gener som smerter, nedsat funktion eller muskulær ubalance. Fysioterapi kan støtte kroppen før, under og efter graviditet – med fokus på både forebyggelse og behandling.

Behandling under graviditet

Fysioterapi under graviditet har til formål at:

• Lindre smerter, især i lænd, bækken, hofter og nakke.

• Forbedre kropsholdning og bevægelighed.

• Forebygge eller afhjælpe graviditetsbetingede lidelser som bækkenløsning, iskiassmerter, spændinger og væskeophobning.

• Give redskaber til at håndtere belastningerne ved en voksende mave og ændret tyngdepunkt. Behandlingsformer kan inkludere:

• Blid manuel behandling

• Bækkenbundstræning

• Stabiliserende øvelser for ryg og bækken

• Vejledning i hensigtsmæssige arbejdsstillinger og daglig bevægelse.

• Træning tilpasset den gravides trimester og energiniveau.

Efterfødsel – genoptræning og behandling

Efter fødslen er kroppen i en restitutionsfase, hvor fysioterapi kan støtte heling og opbygning af styrke, stabilitet og funktion.

Formålet med fysioterapi efter fødslen:

• Genoptræne bækkenbund og kernemuskulaturen

• Behandle smerter og gener relateret til fødslen, fx kejsersnit, arvæv eller delte mavemuskler (rectus diastase).

• Hjælpe med at genvinde kropskontrol og funktion i dagligdagen.

• Forebygge komplikationer som inkontinens, prolaps og langvarige smerter.

Behandlings- og træningstilbud efter fødslen kan omfatte:

• Individuel vurdering bækkenet og mavemusklerne

• Skræddersyet genoptræningsprogram.

•Manuel behandling af spændinger, arvæv og muskelsmerter.

• Holdtræning eller personlig træning målrettet efterfødsel.

Træning for gravide og nybagte mødre

Træning under og efter graviditet er sikker og vigtigt, og den tilpasses kroppens forandringer og behov.

Graviditetstræning har fokus på:

• Mobilitet og styrke.

• Åndedræt og bækkenbund.

• Balance og kropsbevidsthed.

• Forberedelse til fødsel.

Efterfødselstræning har fokus på:

• Genoptræning af bækkenbund og core.

• Skånsom opbygning af styrke og kondition.

• Reduktion af delte mavemuskler.

• Tryg tilbagevenden til fysisk aktivitet og evt. sport.

Træningen tilrettelægges individuelt eller på hold og ledes af vores fysioterapeuter med viden om graviditet og efterfødsel.